Stay Connected

Phụ nữ hãy đẹpmỗi ngày , đừng chỉ đẹp khi cần.

TOP 8 CÁCH TĂNG VÒNG 1 TẠI NHÀ SIÊU HIỆU QUẢ

  • Tháng Chín 18, 2022
  • by

Bài viết này tôi sẽ nói cho các bạn biết những nguyên nhân khiến cho vòng 1 của bạn luôn luôn khiêm tốn và chỉ ra cách tăng vòng 1 hiệu quả ngay tại nhà vô cùng đơn giản.

TOP 8 CÁCH TĂNG VÒNG 1 TẠI NHÀ SIÊU HIỆU QUẢ

Để có một bộ ngực đẩy đà là điều mơ ước với rất nhiều chị em nhưng bẩm sinh đâu phải ai cũng như ai. Do di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt đơn giản là do tuổi tác. Đã làm cho chị em cảm thấy thiếu tự tin. Dưới đây là top 8 cách tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà hãy cùng tham khảo qua nhé!

Kích thướt vòng 1 do yếu tố nào quyết định?

Bộ ngực bạn nhỏ yếu tố đầu tiên kể đến đó là do di truyền. Kích cỡ ngực còn thay đổi theo độ tuổi và cân nặng của bạn. Kể đến tiếp theo là  lượng nội tiết tố nữ estrogen và progesterone của bạn thiếu hay đủ vì nó phụ trách cho sự phát triển của tuyến vú.

Ngoài ra còn có một vài yếu tố khách quan bên ngoài như là chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ của bạn, chế độ dinh dưỡng.

Tổng hợp 8 cách tăng vòng 1 siêu hiệu quả tại nhà

Cách tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà với 3 tư thế yoga đơn giản

  • Tư thế con lạt đà một tư thế phù hơp cho các chị em muốn tăng vòng 1 tại nhà đơn giản. Tư thế này giúp mở rộng phần ngực trước, cơ thắt lưng làm cho cơ thể linh động mềm mại cãi thiện hệ tiêu hóa cực kỳ tốt.
Tư thế con lạt đà một trong những cách tăng vòng một siêu hiệu quả

Tư thế con lạt đà một trong những cách tăng vòng một siêu hiệu quả

  • Tư thế rắn hổ mang giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, tăng sự dẻo dai cho cột sống. Ngoài ra cách tăng vòng 1 này giúp ngực được săn chắc.

Tư thế rắn hổ mang đem lại bộ ngực săn chắc

  • Tư thế bánh xe tác động lên cột sống, cơ bụng, lưng, vai, mông giúp cho phần cổ tay chắc khỏe. Bên cạnh đó động tác này cũng kích thích vùng cơ ngực là một trong những cách tăng vòng 1 hiệu quả.

Tư thế bánh xe dẻo dai cột sống giúp tăng vòng 1 ngay tại nhà

Hỗ trợ tăng vòng 1 tại nhà nhờ ăn đủ đủ xanh kích thích tuyến vú phát triển

Đu đủ chứa nhiều emzyme kích thích sản sinh estrogen hỗ trợ cải thiện tăng vòng 1 tại nhà an toàn

Trong đủ đủ có nhiều vitamin A, E và các loại emzyme  giúp vòng một mềm mại và săn chắc. Lượng carbs trong đu đủ còn giúp sản sinh Estrogen giúp thúc đẩy vòng 1 tăng nhanh chóng.

Ngoài ra đủ đủ còn có tính kháng viêm tăng sức đề kháng cho cơ thể . Da dẻ bạn sẽ trở nên hồng hào căng mướt , hãy  tận dụng loại trái cây vừa rẻ vừa dễ tìm này nhé.

Cách tăng vòng 1 nhờ sử dụng các loại hạt họ đậu

các loại hạt làm thành sữa hạt tại nhà uống giúp giảm cholesterol và để có bộ ngực hấp dẫn

Đậu nành, hạt điều , đậu phộng, …. Tất cả các loại hạt này chứa môt lượng chất béo thực vật tốt. Và giàu Estrogen cũng như là vitamin E hỗ trợ ngăn chặn sự lão hóa. Cách tăng vòng 1 này giúp bộ ngực trở nên đàn hồi và nhỉnh hơn đáng kể.

Vậy nên chị em không nên bỏ qua chúng trong thực đơn hằng ngày. Các chị em có thể biến tấu chúng thành các loại sữa hạt. Hay đơn giản là hầm cùng rau củ giúp thanh mát cho ngày hè oi bức.

Quả bơ chất béo tốt siêu hiệu quả để tạo mô ngực giúp tăng vòng 1 ngay tại nhà

Bơ chứa nhiều vi lượng và các acid béo tốt hỗ trợ phát triển mô ngực giúp tăng vòng 1 nhanh chóng

Cách tăng vòng 1 tiếp theo là bơ là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao, chứa lutein tốt cho đôi mắt và làn da của bạn. Không những thế  lượng protein trong bơ cao tương đương gần bằng sữa .

Trong quả bơ chứa các loại khoáng chất như: photpho, kali, natri, kẽm,…nó có khả năng chống oxi hóa. Đặc biệt vitamin B9 Trong trái bơ có vai trò cực quan trọng  trong quá trình tái tạo và duy trì tăng trưởng của mọi tế bào .

Cùng với hàm lượng chất béo đơn và nhiều khoáng chất trong bơ giúp việc hỗ trợ tăng sinh mô ngực. Cách tăng vòng 1 này nếu chị em kiên trì ăn đều dặn sẽ nhanh chóng sở hữa bộ ngực đầy đặn.

Ngoài ra vitamin trong quả bơ còn giúp cho làn da trở nên căng mướt và mịn màn. Có thể nói ăn bơ cũng là một dược phẩm chăm sóc da hiệu quả thật không quá.

Cách tăng vòng 1 cấp tốc với món trứng gà hấp kiểu nhật

Món trứng gà hấp kiểu nhật làm tăng mô ngực một cách hiệu quả giúp vòng 1 căng tròn

Các nghiên cứu đã chỉ ra trong trứng chứa các loại vitamin và vi  lượng : D, B2 , A , B12, Fe, Ca , Zn,…Không thể không kể đến là protein trong trứng gà đóng góp không ít cho việc phát triển và tăng mô cơ. Nên nó cũng góp phần thúc đẩy đôi gò bồng đầy đặn và  nhấp nhô hơn.

Một trong 8 cách tăng vòng một hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu trên đây. Đó là một món ăn tráng miệng hấp dẫn của người nhật giúp tăng kích thướt vòng một cực tốt.

Sau đây là cách thực hiện món trứng gà hấp của người nhật. Nguyên liệu đơn giản gồm trứng gà + mật ong + sữa tươi.

Bước 1: Đập trứng vào tô cùng thêm xíu mật ong và sữa tươi xong đánh đều cho hỗn hợp hòa quyện.Sau đó lọc qua rây cho mịn.

Bước 2 : Bỏ vào nồi hấp cách thủy hoặc cho vào nồi cơm hấp, sau đó thưởng thức. Hãy ăn cách ngày và vòng một của bạn sớm muộn cũng tăng một cách siêu hiệu quả .

Uống đủ nước mỗi ngày giúp làn da và bộ ngực căng mướt hiệu quả tại nhà

Nước tạo điều kiện hảo để thúc đẩy sự hấp thu chất dinh dưỡng tốt cho ngực

Để có một bộ ngực căng tràn sức sống không cách nào khác là bổ sung nước. Để giúp các tế bào trong cơ thể phát triển mạnh mẽ, nước chiếm khoảng 75% trong cơ thể của chúng ta.

Để tránh tình trạng mất nước hãy luôn uống đủ nước nhé, lắng nghe cơ thể. Để có vòng một tràn đầy nhựa sống và đẫy đà bằng cách dễ thực hiện này ngay tại nhà nhé.

Massge ngực giúp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả ngay tại nhà

Massge ngực giúp cải thiện tình trạng chảy xệ và lưu thông khí huyết

Massage có lẽ là cách giúp tăng vòng một nhẹ nhàng và dễ thực hiện vô cùng.

Các tuyến cơ trên bầu ngực cũng cần được massge để lưu thông khí huyết. Cũng như đưa các dưỡng chất đến nuôi dưỡng tái tạo cơ ngực. Và giúp tăng sinh mô mỡ giúp bầu ngực săn chắc.

Thiết lập giấc ngủ chất lượng giúp ngực tăng sinh phát triển siêu hiệu quả

Ngủ ít hay nhiều không bằng ngủ đủ liều

Việc bạn thường xuyên thức khuya hoặc thiếu ngủ cũng là một điều đáng nói đến. Vì cơ thể bạn cần được phục hồi và tái tạo năng lượng sau một ngày dài làm việc và hoạt động.

Ngực bạn sẽ teo tóp và thiếu sức sống nếu bạn cứ duy trì thói quen xấu này. Bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vậy tại sao không thiết lập một giấc ngủ có khoa học.

Dưới đây là cách thiết lâp thời gian ngủ theo chu kỳ giấc ngủ:

GIỜ THỨC DẬY= GIỜ ĐI NGỦ + 90 PHÚT x 5( CHU KỲ) + 15 PHÚT( Tùy vào thời gian ru ngủ của mỗi người).

Ví dụ: 12h đi ngủ + 90 phút x 5 + 15 phút =7h45’ thức dậy

Chu kỳ ngủ có thể bớt xuống 4 là tối đa . Dưới đây là top 8 cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả.

                                                                            

TỔNG KẾT

Tóm lại để có một bộ ngực phổng phao và đầy đặn. Không còn cách nào khác ngoài sự nỗ lực luyện tập và duy trì những lối sống lành mạnh. Để có thể tự tin mặc những chiếc áo cổ thuyền và trễ ngực quyến rũ.

Nào các chị em hãy nhanh nhanh chọn ngay một trong những cách tăng vòng 1 . Mà bài viết này chia sẻ nhé. Chúc các chị em sẽ sớm sở hữu một bộ ngực đầy đặn mong muốn và một làn da tươi trẻ .

×